- Vypite aspoň dva litre vody denne! To udržuje membrány slizníc vlhké! Suché membrány slizníc sú najlepším prostredím na množenie baktérií a vírusov.
- Dbajte na dostatok pohybu, najlepšie vonku na čerstvom vzduchu! To platí aj pre chladné ročné obdobie - nezabudnite sa teplo obliecť! Keď idete von na jeseň a v zime, mali by ste mať šál, rukavice a čiapku. V zimnom období sa stráca veľa tepla, najmä hlavou.
- Dbajte na dostatočný a pokojný spánok! Štúdie preukázali, že dostatok spánku chráni pred infekciou! Množstvo potrebného spánku sa u jednotlivých osôb líši, obvykle je to medzi šiestimi až desiatimi hodinami. Odpočinok na lôžku je tiež základným kameňom pri liečbe prechladnutia, chrípky a ďalších infekčných ochorení.
- Vyvážená strava! To zahŕňa aj dostatočný príjem vitamínov. Výrobky obsahujúce vitamíny, ktoré kúpite v obchode, podporia vašu bezpečnosť.
- Podporujte imunitný systém pomocou horúcich a studených spŕch, sauny a vytrvalostným tréningom.
- Umývajte si ruky niekoľkokrát denne.
- Pravidelne vetrajte miestnosti a zabráňte vysušovaniu vzduchu.
- Pokiaľ je to možné, vyhnite sa na jeseň a v zime veľkým zhromaždeniam ľudí. Práve tam číha množstvo vírusov prechladnutia!
