OPATRENIA PROTI PRECHLADNUTIU

... môžete tieto nepríjemné príznaky prechladnutia účinne liečiť!

Prechladnutie patrí medzi najčastejšie ochorenia. Vírusy prechladnutia udrú bez výčitiek až štyrikrát do roka, u detí ešte častejšie. Desať epizód prechladnutia za rok je u detí úplne normálne. Vzhľadom na to, že existuje viac ako 300 rôznych typov vírusov, neznamená prekonaná infekcia trvalú imunitu. Napriek tomu, že proti vírusom spôsobujúcim prechladnutie nemožno nič robiť, príznaky prechladnutia je možné pomerne dobre liečiť, a uľaviť tak malým aj veľkým pacientom! Aj keď proti vírusom prechladnutia neexistuje žiadna skutočná ochrana, môžete príznaky prechladnutia účinne liečiť, a tak si môžete aj napriek prechladnutiu užívať deň!

Okrem príznakov, ako je nádcha a bolesť v krku, a niekedy zvýšená teplota alebo horúčka, patrí medzi príznaky bežného prechladnutia tiež nepríjemné bolesti hlavy, svalov a celkové bolesti. Človek sa jednoducho cíti zbitý. Ako sa hovorí o dĺžke trvania prechladnutia: „Tri dni prichádza, tri dni zostáva a tri dni odchádza“. Správne! Prechladnutie nás trápi len zhruba týždeň – a vo väčšine prípadov je potom preč.

Prechladnutie sa prenáša z človeka na človeka „kvapôčkovou infekciou“: Ľudia na vás kašlú alebo kýchajú. Zakaždým, keď k tomu dôjde, sú do vzduchu vyvrhnuté milióny vírusov, jemné kvapôčky sú vo vzduchu po dobu niekoľkých minút, zatiaľ čo vyvrhnuté vírusy v ňom môžu zostávať aj hodiny. S každým nádychom sa potom vírusy dostávajú do dýchacích ciest ďalších ľudí. Alebo si podáte ruku s niekým, kto trpí prechladnutím, a neskôr sa dotknete svojich úst - vedci zistili, že ruky sú obrovským rezervoárom na prenos!

Časté umývanie rúk je prvým krokom v prevencii šírenia nákazy. O zvyšok sa postará silný imunitný systém – inými slovami vybije zostávajúce vírusy. Je známe, že slabý imunitný systém podlieha prechladnutiu oveľa častejšie ako silný! Najmä v období prechladnutia je dôležité prijímať dostatočné množstvo vitamínov a jesť čerstvé ovocie a zeleninu niekoľkokrát denne! Imunitný systém posilňuje aj dostatok pohybu a spánku.

• Nízke teploty môžu zvýšiť riziko prechladnutia: Nízke teploty oslabujú obranyschopnosť organizmu tým, že obmedzujú prietok krvi sliznicami. Už len studené nohy môžu byť dostatočným signálom pre „expozíciu“ tela, a prinútiť ho, aby zúžilo cievy.
• Príliš teplé miestnosti môžu tiež podporovať prechladnutie: Teplý vzduch vysušuje membrány slizníc, ktoré sú najdôležitejšími bariérami proti mikroorganizmom, čím sa stávajú menej odolnými voči choroboplodným zárodkom. Vírusy tam teraz môžu ľahšie preniknúť a usadiť sa.
• Stres tiež významne oslabuje obranyschopnosť organizmu: Zníženie hladiny stresu, napríklad plánovaním pravidelného relaxačného cvičenie počas dňa, pomáha posilniť imunitný systém a obranyschopnosť organizmu!

• Vypite aspoň dva litre vody denne! To udržuje membrány slizníc vlhké! Suché membrány slizníc sú najlepším prostredím na množenie baktérií a vírusov.
• Dbajte na dostatok pohybu, najlepšie vonku na čerstvom vzduchu! To platí aj pre chladné ročné obdobie - nezabudnite sa teplo obliecť! Keď idete von na jeseň a v zime, mali by ste mať šál, rukavice a čiapku. V zimnom období sa stráca veľa tepla, najmä hlavou.
• Dbajte na dostatočný a pokojný spánok! Štúdie preukázali, že dostatok spánku chráni pred infekciou! Množstvo potrebného spánku sa u jednotlivých osôb líši, obvykle je to medzi šiestimi až desiatimi hodinami. Odpočinok na lôžku je tiež základným kameňom pri liečbe prechladnutia, chrípky a ďalších infekčných ochorení.
• Vyvážená strava! To zahŕňa aj dostatočný príjem vitamínov. Výrobky obsahujúce vitamíny, ktoré kúpite v obchode, podporia vašu bezpečnosť.
• Podporujte imunitný systém pomocou horúcich a studených spŕch, sauny a vytrvalostným tréningom.
• Umývajte si ruky niekoľkokrát denne.
• Pravidelne vetrajte miestnosti a zabráňte vysušovaniu vzduchu.
• Pokiaľ je to možné, vyhnite sa na jeseň a v zime veľkým zhromaždeniam ľudí. Práve tam číha množstvo vírusov prechladnutia!

V prípade, že ste predsa len prechladli, nasledujúce kroky vám môžu uľaviť!

• Dostatočný odpočinok
• Dostatok spánku
• Osvedčené domáce prostriedky, ako sú studené obklady na krk a/alebo lýtko, inhalácia...
• Čerstvý vzduch
• Dostatok vlhkosti v miestnostiach

V žiadnom prípade nefajčite, pretože škodlivé látky pochádzajúce z fajčenia tiež poškodzujú už aj tak napadnuté sliznice.

• prechladnutie trvá dlhšie ako desať dní
• máte vysokú horúčku alebo ak horúčka a bolesť pretrvávajú dlhšie ako dva dni napriek liečbe
• hlien vykašľaný pri kašli má žltozelenú farbu. V takom prípade sa môže jednať o bakteriálnu infekciu, ktorá by sa v niektorých prípadoch mala liečiť antibiotikami
• krk je značne bolestivý alebo ak bolesť trvá dlhšie ako tri dni
• jazyk alebo sliznice hrdla vykazujú biele až žlté povlaky, pretože to môže signalizovať plesňovú infekciu
• na mandliach sa objavujú škvrny

Pri bežnom prechladnutí sú hlavnými príznakmi nádcha, bolesť v krku a bolesť hlavy. Toto ochorenie sa môže objavovať počas celého roka. Chrípkové ochorenie, známejšie ako chrípka, sa naproti tomu objavuje iba v čase epidémie, kedy chrípkové vírusy kolujú. Inými slovami, v lete obvykle žiadna chrípková epidémia nebýva. Pri skutočnej chrípke ochorenie nastupuje pomerne rýchlo a závažne a je sprevádzané vysokou horúčkou, ktorá pomerne často vôbec nereaguje alebo len zle reaguje na opatrenia na zníženie horúčky. Ďalším významným príznakom sú silné bolesti svalov. Je dôležité rýchlo začať liečbu, pretože inak môžu chrípkové vírusy oveľa ľahšie napadnúť telo, a v boji s nimi sa stráca životne dôležitý čas.

Infekčné choroby, ako je chrípka, sa prenášajú z človeka na človeka. Vzhľadom na riziko nákazlivej infekcie odporúča Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) očkovanie proti chrípke, aby sa všetci chránili a zastavilo sa šírenie choroby. Očkovanie sa odporúča najmä u detí, starších osôb, tehotných žien a pacientov so základným ochorením alebo s rizikom komplikácií. Vzhľadom na to, že chrípkové vírusy sú extrémne premenlivé, každý rok sa objavujú ďalšie varianty vírusov, a preto by sa očkovanie malo každoročne opakovať.